Pihenés a rohanás közben

Így Karácsony előtt egyre több a tennivaló, intéznivaló. Nem csoda, ha esténként fáradtan zuhanunk az ágyba. Hogy az álmunk nyugodtabb legyen, és a lábaink pihentebbek legyenek egy egyszerű póz sokat segíthet.

Viparita-Karani

Viparita karani

Kifejezetten ajánlott állómunkát végzőknek, és olyanoknak, akiknek erősen igénybe vannak véve a lábaik, mint például a futóknak.

A pózt gyakorlatilag az ágyban fekve is csinálhatjuk, a legjobb elalvás előtt úgy, hogy már ki sem kelünk az ágyból.

Napközben is csinálhatjuk pár percig, ha nagyon fáradtnak érezzük magunkat. Ilyenkor arra figyeljünk, hogy nem szabad felpattanni utána. Miután eljöttünk a faltól, 1-2 percig maradjunk még  háton fekve ún. “hullapózban”. Ez azért szükséges, hogy a keringés rendesen visszaálljon a lábainkban.

Ha visszérre hajlamosak vagyunk, ajánlott a mindennapos gyakorlás, 2-5-10 percig. Kinek mennyi esik jól. Nekünk aztán kiemelten fontos, hogy nem szabad talpra állni azonnal utána!

Váljék egészségünkre!

%d blogger ezt szereti:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close